Utiliza este calentamiento antes de cada entrenamiento (40 segundos de trabajo, 20 segundos de descanso).
El entrenamiento # 1 es cardio y abdominales, el entrenamiento 2 es de cuerpo completo y el entrenamiento 3 es 10-1. Los entrenamientos 1 y 2 tendrán 1 minuto de trabajo para cada ejercicio con un descanso de 2 minutos, después de lo cual completarás las repeticiones asignadas para los 3 ejercicios finales, descansarás durante 1 minuto y completarás 1 ronda. Completarás 3 rondas totales
Entrenamiento # 1 es Cardio y Abs
Entrenamiento #2 es cuerpo completo
Entrenamiento # 3 en Semanas 5 & 6 es 10 -1
Entrenamiento # 3 en la semana 7 es otra contrarreloj! Durante este entrenamiento vas a ver cuántas repeticiones puedes hacer en el tiempo asignado. Completarás 5 ejercicios para 4 rondas. En cada ronda verás cuántas repeticiones del ejercicio puedes completar en 1 minuto antes de pasar a la siguiente. Después de completar una ronda tomarás nota de tus números y descansarás 1-2 minutos antes de completar 3 rondas adicionales
